Akademia Lagom – spotkanie zimowe

Niebawem poinformujemy o terminie kolejnego spotkania tymczasem prezentujemy kilka zdjęć z zimowych warsztatów, które odbyły się 27 listopada 2021 w Puszczykowo w HOT_elarnia****. Poniżej także program naszych ostatnich warsztatów.


Zima – czas ciszy, zastoju, spowolnienia, wycofania.


 


Dopiero w samym środku zimy przekonałem się, że noszę w sobie niepokonane lato.

                                                                                                                Albert Camus


Po pięknej i kolorowej jesieni przyroda przygotowuje się na przyjście chłodu i mroku. Nadchodzi zima, która kończy wszystkie pory roku. Dla wielu z nas to najmniej przyjemny okres w roku, dla innych to najpiękniejszy czas.

Najkrótszą i najprostszą definicją zdrowia według medycyny chińskiej jest określenie, że zdrowie jest stanem harmonii pomiędzy yin i yang. Jeśli twój organizm jest w równowadze, nie zaszkodzą ci czynniki zewnętrzne, takie jak wiatr, wilgoć, suchość czy zimno. Jeśli zabraknie tej równowagi np. w wyniku stresu, źle zbilansowanej diety czy nie dostosowaniu stroju do pory roku i dojdzie do przewagi sił zewnętrznych nad wewnętrzną kondycją Twojego organizmu, zacznie dominować w nim dysharmonia. Organizm będzie chorować.


 

Serdecznie zapraszamy na kolejne spotkanie Akademii Lagom.

Zimowe, kobiece, pełne uważności i równowagi. Odrobinę zagadkowe.

Kolejny raz porozmawiamy o wspieraniu siebie, swojego zdrowia i dążeniu do równowagi. O emocjach i radzeniu sobie z nimi. O trosce o siebie i poczuciu własnej wartości. O dokonywanych wyborach i zmianie nastawienia. I o tym czy kobiety muszą być silne.

 


Będą z nami:


Monika Łuczak

psycholog i psychoterapeutka specjalizująca się̨ w terapii indywidualnej osób dorosłych oraz w terapii par. Nauczycielka MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) akredytowana przez Polski Instytut Mindfulness POLIM oraz The Institute for Mindfulness Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech. Certyfikowana nauczycielka MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living, czyli życie pełne współczucia w oparciu o uważność́). Certyfikowany Provider TRE® (Trauma Releasing Exercises).

Zimą dominującymi emocjami są lęk i strach. Nie możemy usunąć tych emocji z naszego życia, ale dzięki zrozumieniu dlaczego się pojawiają łatwiej jest nam na nie reagować. Niewielki lęk chroni nas i trzyma z daleka od ryzyka. Jednak jeśli jest go zbyt wiele może doprowadzić do wielu trudnych momentów w naszym życiu. Poznanie, obserwacja i zrozumienie naszych emocji powoduje, że ciemne chmury lęku szybko odpływają, a my odczuwamy radość i szczęście.

Dla wielu osób późna jesień i zima to czas spadku energii i zmniejszonej motywacji do dotychczasowych działań. Czujemy się przytłoczeni nawałem spraw i obowiązków. Dzień jest krótki, szybko robi się ciemno. Pogoda nas nie rozpieszcza – zimno, mokro, wieje :)


Często słyszę od moich klientek, że są zmęczone i nie mają siły. Tradycyjnie „wszystko jest na ich głowie”. Od takiego stanu już tylko jeden krok do spadku nastroju. Narasta w nas lęk, niepokój i spada wiara we własne siły. Zaczynamy kierować troskę na innych, a dla nas samych na troskę o siebie nie wystarcza już czasu. A kiedy już znajdziemy ten czas, to wpadamy w poczucie winy, że robimy właśnie to a nie coś innego. Niepewność i lęk stają się prawdziwą plagą, a przyczyną takiego stanu rzeczy w dużym stopniu jest oskarżanie samej siebie.

Na najbliższym spotkaniu Akademii Lagom opowiem:

  • jak zatroszczyć się o siebie, aby nie ucierpieli nasi bliscy,
  • jak odróżnić troskę o siebie od egoizmu,
  • jak oswoić lęk, niepokój i strach, aby nie dominowały w naszym życiu,
  • jakie są biologiczne mechanizmy powstawania lęku i dlaczego warto zwracać na niego uwagę,
  • dlaczego warto praktykować samowspółczucie i życzliwość do samej siebie,
  • jaki jest związek pomiędzy mindfulness a zdrową troską o siebie.

Zapraszam, Monika Łuczak


Kamila Popadowska

Od ponad 15 lat prowadzi Gabinet Medycyny Naturalnej.

Ukończyła Akademię Medyczną w Poznaniu wydział Farmacji o specjalności Fitoterapia, Studium Edukacji Ekologicznej o specjalności Terapie Naturalne, Podyplomowe Studium Zarządzania w Opiece Zdrowotnej w Poznaniu, szkolenie z zakresu irydologii w Instytucie Irydologii w Radomiu, Międzynarodową szkołę kinezjologii TOUCH FOR HEALTH SCHOOL (Dotyk dla zdrowia), której elementy wykorzystuje podczas terapii.

Zima to czas, w którym największą aktywność wykazują nerki i pęcherz moczowy, energia schodzi w dół i do wewnątrz. Zmieniają się nasze upodobania kulinarne, lubimy pić ciepłe napoje , gotujemy długo zupy z dodatkiem aromatycznych przypraw, mamy ochotę na dłuższy sen, mniej intensywnie trenujemy, jesteśmy skłonni raczej spacerować i medytować. Dominuje energia żeńska Yin, która jest najbardziej aktywna właśnie zimą. Pamiętajmy jednak, że dla naszego organizmu najważniejsza jest równowaga i potrzebujemy nieco energii męskiej Yang. Do przemiany wody przypisany jest kolor czarny i granatowy, smak słony i słuch jako zmysł, który jest niezwykle czuły na osłabienie nerek i wyczerpanie. Gdy ten żywioł jest w nierównowadze nie mamy siły do zrealizowania naszych zamierzeń czy planów, jesteśmy zagubieni, bojaźliwi i bezradni.

Dbanie o swoje zdrowie zimą jest szczególnie ważne, gdyż wiosną dowiemy się jakie popełniliśmy błędy, czego nie zauważyliśmy i co zostało przez nas zaniedbane.


Podczas zimowej edycji Akademii Lagom opowiem:

  • jak ważne jest dbanie o zdrowie zimą,
  • co szkodzi nerkom,
  • jak poradzić sobie z dominującymi zimą emocjami, lękiem i strachem,
  • jak poprzez połączenie z naturą i z samym sobą aktywować energię żeńską,
  • co nas wzmacnia a co osłabia w czasie wielkiego zimowego bezruchu,
  • co to znaczy, że nerki są postrzegane jako korzeń i podstawa całego organizmu,
  • jakim sygnałem są: zła kondycja naszych włosów, zimne kończyny, blada cera, słabe kolana, nieregularne miesiączki czy brak siły woli,
  • jak gospodarować energią przedurodzeniową, aby nasz organizm najrzadziej sięgał po jej zapas,
  • co to znaczy, że działamy w energii żeńskiej,
  • jakimi cechami różnią się dzieci urodzone w elemencie wody a jakimi dorośli,
  • a także odpowiem na Wasze pytania.

Do zobaczenia, Kamila Popadowska


Gość Akademii

Olga Kordys Kozierowska

Trenerka biznesu, dziennikarka, mówca motywacyjny, działaczka społeczna, pisarka, ekspertka od życiowych zmian. Założycielka Fundacji Sukcesu Pisanego Szminką, która wspiera rozwój zawodowy i osobisty kobiet w Polsce. Jest autorką wykładów i książek, m.in. „Sukces pisany szminką” i „Mój przyjaciel kryzys”. Od lat szkoli kobiety bazując na praktycznej wiedzy, badaniach w zakresie identyfikacji potrzeb rozwojowych kobiet w Polsce i na świecie oraz doświadczeniach własnych. Mówi o sobie Multibaba i nie przejmuje się tym co mówią o niej ludzie. Prywatnie jest mamą trójki dzieci i businesswoman równocześnie.


Akademię Emocji tym razem poprowadzi dla nas Olga Kordys Kozierowska. W swoim wykładzie „Doceniaj się a nie oceniaj, czyli o tym co „ja” i „ja ja” o granicach, energii i mówieniu o sobie dobrze. A także o tym jak się wyceniać.” opowie nam jak budować swoje poczucie własnej wartości i jak doceniać siebie. To bardzo ważne aspekty w życiu kobiety, które bez względu na to, co robią, na jakim pracują stanowisku i w jakim są wieku mają problem z własnym poczuciem wartości. Mają także problem z tym, żeby myśleć o sobie dobrze, troszczyć się także o siebie i nie być dla siebie katem.

Czasem trudno jest znaleźć motywację. Przytłaczają nas problemy dnia codziennego, odbierają siłę do działania, a w ogóle najchętniej weszłybyśmy pod kołdrę i ukryły się przed światem oraz jego trudnościami. To nie jest jednak sposób. Jeśli chcesz cos zmienić, musisz wziąć sprawy w swoje ręce. To będzie warsztat o dawaniu sobie wsparcia, które płynie z wnętrza, o rozwijaniu swoich talentów i dawaniu sobie szansy, żeby robić więcej, żeby odważyć się i sięgać po swoje marzenia.

„Jeśli myślisz, że nie dasz rady, masz rację. Jeśli myślisz, że dasz radę, też masz rację.” Wybór należy do Ciebie.

Spotkania z Olgą Kozierowską to ogromna dawka energii, emocji i inspiracji do zmiany swojego nastawienia i bycia ciekawym życia.



To będzie dzień pełen inspiracji. Wierzymy, że dzięki informacjom przekazanym przez naszych terapeutów i prelegentów będziecie umieli pomóc sobie i bliskim.

Therapy Air iOn, zaawansowany system oczyszczania i jonizacji powietrza, który składa się z 5 filtrów eliminujących 99,99% unoszących się w powietrzu cząstek, bakterii, wirusów i substancji toksycznych dadzą nam poczucie komfortu podczas całego spotkania.



Rytm dnia

Sobota 27.11.2021

10:00 Przywitanie z uczestnikami spotkania

10:20-11:40 Kamila Popadowska opowie o tym jak dbać o siebie i bliskich zimą. Jak obserwacja natury pozwala zachować i budować równowagę w naszym organizmie. Dlaczego zimą skupiamy się przede wszystkim na nerkach i pęcherzu moczowym i dlaczego to takie ważne szczególnie dla kobiet. Jak osiągnąć doskonały balans dzięki obu stronom energii żeńskiej.

11:40-12:00  FIKA – przerwa

12:00-13:00 Monika Łuczak zachęci nas do praktykowania uważności i samoakceptacji. Przedstawi techniki relaksacyjne i przekaże wiedzę, dzięki której zrozumiemy istotę działania umysłu, co pozwoli nam odnaleźć spokój i siłę życia chwilą obecną, tu i teraz. Każdego dnia. Zainspirowani tą wiedzą będziemy umieli w naturalny sposób przechodzić z trybu działania w tryb bycia, wzmacniając tym samym akceptację samego siebie, troszcząc się przy tym o siebie i o innych z umiarem i równowagą.

13:00-14:00 Lunch w formie bufetu

– Krem z dyni

– Tapenada

– Rogaliki z warzywnym farszem

– Ciasteczka  piernikowe z przyprawą korzenną

– Ciasteczka owsiane z żurawiną

– Herbata zimowa

14:00-15:30 Olga Kordys KozierowskaDoceniaj się a nie oceniaj, czyli o tym co „ja” i „ja ja” o granicach, energii i mówieniu o sobie dobrze. A także o tym jak się wyceniać.” O poczuciu własnej wartości i docenianiu siebie.

15:45 – 16:15 Monika Łuczak praktyka miłującej dobroci – chwila uważności skierowana na miłość i dobro zarówno w stosunku do siebie jak i do innych. Praktyka ta da Ci wgląd do uczuć i emocji, które znajdują się w Tobie. Wprowadzi więcej spokoju do Twojego serca i umysłu oraz napełni wspierającymi Cię myślami.

16:15 Wspólny obiad i zakończenie dnia.

– Chowder rybny lub krem z białych warzyw

– Filet z kurczaka z puree z marchwi, sezamem i mlekiem kokosowym lub morszczuk z puree z selera, pietruszką, marmoladą z cebuli

– Szarlotka lub brownie z musem żurawinowym



Uczestnictwo w spotkaniu: 370 zł


Dane do wpłaty:

Numer konta: mBank S.A. 65 1140 1124 0000 4160 1500 1001

W tytule przelewu prosimy wpisać: imię i nazwisko z dopiskiem „Akademia Lagom”.


Informacje dodatkowe

  • Adres miejsca spotkania: Hotel HOT_elarnia Puszczykowo, ul. Morenowa 33
  • Link do strony obiektu: https://www.hotelarnia.pl
  • Warsztaty będą odbywały się w pozycji siedzącej. Zalecamy strój wygodny i nie krępujący ruchów.

Masz pytania?

W związku z obecną sytuacją pandemiczną zastrzegamy sobie możliwość anulowania wydarzenia lub przełożenia go na inny termin.

Zgłoszenia i rezerwacja miejsc:  668 420 490 lub akademialagom@karlik.poznan.pl

Do zobaczenia :)

 



Umiar jest sztuką, którą podobno powinniśmy ćwiczyć całe życie, jednak w kulturze Zachodu został zapomniany. Systemowe podejście do zdrowia pomaga w codziennym życiu, choć jest trudniejsze. Uważność na własnym oddechu i samoobserwacja pozwala osiągnąć spokój, ale świat zewnętrzny dostarcza nam coraz więcej informacji do przetworzenia. W czym nie trzeba zachowywać umiaru? Gdzie szukać równowagi życiowej? Jak skupić się na „tu i teraz”?


 

 

 

Lagom

W Szwecji mówi się “lagom är bäst” [lagom jest najlepsze]. Lagom to przede wszystkim równowaga, skandynawska zasada umiaru. Oznacza nie za dużo, nie za mało. Można to odnieść do wielu sytuacji – od ilości kawy, którą masz ochotę wypić, czy posiłków, które chcesz zjeść, po rodzaj aktywności fizycznej, jakiej potrzebujesz.

Misją Akademii Lagom jest inspirowanie do realnych zmian i prowadzenie jej słuchaczy w kierunku życiowej równowagi, uważności, życia w zgodzie z naturą. Spotkania akademii będą stanowiły połączenie wykładów z warsztatami, prowadzonymi przez doświadczonych ekspertów.


Inspiracja

Bertil Marklund jest lekarzem, profesorem medycyny ogólnej i nauk o zdrowiu na uniwersytecie w Göteborgu. Przez ponad czterdzieści lat pracował jako lekarz oraz wykładał między innymi na temat podejścia do pacjenta i doradztwa zdrowotnego. Zainteresowanie zdrowiem wynikło u Marklunda z pobudek osobistych. Pod wpływem przedwczesnej śmierci rodziców zaczął interesować się związkiem między stylem życia, a jego długością. Kiedy odkrył, że geny tylko w niewielkim procencie decydują o naszym starzeniu, chciał się podzielić z innymi wiedzą o zdrowym trybie życia. Tak powstała książka Skandynawski sekret.

„Wiedzą o takim stylu życia, który umożliwia zdrową i długą egzystencję, chciałbym się teraz podzielić ze wszystkimi zainteresowanymi profilaktyką, wzmacnianiem organizmu oraz zatrzymywaniem procesów chorobowych i starzenia. Mam nadzieję, że ta książka, którą można potraktować jako krótki przewodnik po tym, jak żyć długo, sprawi wam sporo radości.”

Bertil Marklund podpisuje skandynawski sekret


 

Szwedzka równowaga

Szwecja to kraj ludzi szczęśliwych, tak mówią badania. Doktor Marklund dopowiada, że każdy z nas kształtuje swój styl życia, przez co może oddziaływać na własne zdrowie i kondycję. Co ważne, nie należy szukać skrajnych rozwiązań, bo to właśnie małe i proste zmiany powodują, że żyjemy szczęśliwiej i zdrowiej. Czy opłaca się żyć w zgodzie z filozofią lagom? Autor “Skandynawskiego Sekretu” jest przykładem na to, że to dobra droga, a jego książka to ważna lekcja w obliczu stale rosnącego tempa życia i przeładowania mnogością informacji.


Joanna Karlik – Knocińska

Od kilkunastu lat wpiera swoje zdrowie, stosując terapie naturalne. Amatorsko zajmuje się ogrodem. Uwielbia związaną z tym fizyczną pracę i radość dzielenia się swoimi plonami z przyjaciółmi.

Wspólnie z mężem i bratem pracuje w branży motoryzacyjnej. Jest właścicielką trzech salonów samochodowych marki Volvo w Poznaniu. Zainicjowała powstanie artystycznej biżuterii pARTs, która jest tworzona ze zużytych części samochodowych. Projektuje ją wspólnie z poznańską projektantką biżuterii Anną Orską.

Od wielu lat obserwuję życie Skandynawów, szczególnie ich podejście do drugiego człowieka i natury. Szwedzi od wieków cenią sobie styl życia oparty na harmonii, prostocie i umiarze, a szwedzki styl życia nazywany lagom ma coraz więcej zwolenników. W czasach kiedy wokół nas tak wiele jest nadmiaru i marnotrawstwa tęsknimy za życiem, w którym priorytetem staje się prostota, równowaga i troska o otoczenie.

Odkąd poznałam teorię 5 elementów zdrowia według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, szukając wsparcia dla kilkuletniego wtedy dziecka, zrozumiałam  jak ważną rolę odgrywa równoważenie ich w naszym codziennym życiu. Dzisiaj, w tych niepewnych czasach, czas zrobić kolejny krok i podzielić się swoimi doświadczeniami. Wspólnie z ekspertami, wykładowcami i coachami założyłam Akademię Lagom, która ma stać się platformą spotkań, wymiany doświadczeń, warsztatów z dziedziny psychologii, medycyny naturalnej oraz mindfulness.

Akademia Lagom powstała by obalać stare schematy mówiące o tym, że aby żyć w zgodzie ze sobą musisz zrezygnować ze swojego dotychczasowego życia, miejsca w którym żyjesz czy pracy którą uwielbiasz.

Zapraszam w tę niezwykłą podróż!

 


Joanna Karlik – Knocińska i Grzegorz Urbański

Połączyły nas wspólne wartości i szwedzka filozofia LAGOM, czyli:

NIE ZA DUŻO, NIE ZA MAŁO. DOKŁADNIE TYLE ILE POTRZEBUJESZ.

Od ponad 3 lat, dzięki projektowi #KarlikOnTour dzielimy się z naszymi odbiorcami poradami dotyczącymi życia w równowadze, a inspiracje czerpiemy z poradnika „Skandynawski Sekret” doktora Bertila Marklunda.

Nadal na naszym blogu madebykarlik.pl można przeczytać artykuły, które zachęcają do dbania o sen, ruch czy relacje. Czas na kolejny etap propagowania zdrowego stylu życia.


Miłosz Brzeziński

Pracę jako coach i doradca rozpoczął w 1999 roku.

Współpracuje z Instytutem Nauk Ekonomicznych Polskiej Akademii Nauk, jest ekspertem Think Tank Polska i wykładowcą na studiach MBA i EDBA (to studia bardziej zaawansowane niż MBA) przy Polskiej Akademii Nauk, wykłada na SGH, UW i Koźmińskim. Ma status niezależnego eksperta.

„Umysł nie ma dostępu do rzeczywistości, a raczej do jej wyobrażonej wersji. Buduje wizję świata na podstawie kawałków tego, co do niego dociera i tego, co o tym myśli. Najważniejsze jest zaś to, na co zwraca uwagę. W dzisiejszym świecie uwagę zwracać mamy często na zewnątrz, zwłaszcza, żeby się czymś przejąć albo zmartwić, przy czym rzadko daje się nam propozycje co można by z tym zrobić. Jeśli już wiemy co robić, to znów im więcej, tym lepiej. Kupić, ćwiczyć, pracować albo odpoczywać. Umiar jest dla naszego kręgu kulturowego trudnym aspektem życia.”


Kamila Popadowska

Od ponad 15 lat prowadzi Gabinet Medycyny Naturalnej.

Ukończyła Akademię Medyczną w Poznaniu wydział Farmacji o specjalności Fitoterapia, Studium Edukacji Ekologicznej o specjalności Terapie Naturalne, Podyplomowe Studium Zarządzania w Opiece Zdrowotnej w Poznaniu, szkolenie z zakresu irydologii w Instytucie Irydologii w Radomiu, Międzynarodową szkołę kinezjologii TOUCH FOR HEALTH SCHOOL (Dotyk dla zdrowia), której elementy wykorzystuje podczas terapii.

„Cały czas studiuję i odkrywam tajemnice równowagi ludzkiego ciała w ujęciu 5 przemian, które nam towarzyszą od narodzin aż do śmierci.Tak jak w naturze, nasze osobiste ekosystemy zawierają 5 Żywiołów (DRZEWO, OGIEŃ, ZIEMIA, METAL i WODA), które muszą być w równowadze , abyśmy byli zdrowi i szczęśliwi. W osobistym ekosystemie organizmu każdy z żywiołów musi być w takiej samej równowadze. Każdy żywioł ma swoje wyjątkowe właściwości, z którymi dzieli się z reszta ekosystemu, aby zapewnić zdrowie i równowagę. W osobistym ekosystemie wszystkie żywioły są związane z konkretnym temperamentem , stanem umysłowym, emocją, typem fizycznym, porą roku, kolorem, smakiem, zapachem, dźwiękiem i wieloma innymi rzeczami.”


Monika Łuczak

psycholog i psychoterapeutka specjalizująca się̨ w terapii indywidualnej osób dorosłych oraz w terapii par. Nauczycielka MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) akredytowana przez Polski Instytut Mindfulness POLIM oraz The Institute for Mindfulness Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech. Certyfikowana nauczycielka MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living, czyli życie pełne współczucia w oparciu o uważność́). Certyfikowany Provider TRE® (Trauma Releasing Exercises).

W prowadzonych szkoleniach wykorzystuję metody łączące psychologię, coaching biznesowy i mindfulness. Jestem psychologiem-praktykiem, dzięki czemu skuteczniej definiuję potrzeby managerów, pracowników i właścicieli firm. W mojej pracy pomagam ludziom lepiej zrozumieć siebie, swoje ciało oraz relacje z otoczeniem. Wspieram rozwój samoakceptacji oraz uważnej obecności, których celem jest osiągnięcie świadomego i pełnego życia.