Dziękujemy, że nas odwiedzasz!

To znak, że tak jak my poszukujesz. Równowagi, uważności, umiaru, świadomego życia. Zadajemy pytania i szukamy odpowiedzi. Poniżej znajdziesz informacje o planowanych spotkaniach, sylwetki ekspertów oraz inspirujące treści.

 


Akademia Lagom

Jesień

Regeneracyjny weekend dla ciała i umysłu

Czas i lokalizacja

(wkrótce nowa data spotkania)

SHUUM BOUTIQUE WELLNESS HOTEL **** Kołobrzeg

Spokojne przechodzenie jesieni w zimę wcale nie jest przykrym okresem. Zabezpiecza się wtedy różne rzeczy, gromadzi się i chowa jak największą ilość zapasów. Przyjemnie jest zebrać wszystko, co się ma, tuż przy sobie, możliwie najbliżej, zmagazynować swoje ciepło i myśli i skryć się w głębokiej dziurze, w samiutkim środku, tam gdzie bezpiecznie, gdzie można bronić tego, co ważne i cenne, i swoje własne.

Tove Jansson – Dolina Muminków w listopadzie


Zaproszenie na weekend do Shuum

Serdecznie zapraszamy na wspólny weekend z daleka od codziennych obowiązków i presji czasu, odłóżmy na chwilę wszystkie role, które codziennie musimy wypełniać.

W otoczeniu pięknej i kojącej jesiennej natury zajmiemy się ciałem i umysłem, będziemy pracować nad uwalnianiem stresu, lęku i wszelkiego napięcia, które towarzyszy nam szczególnie jesienią.

W gościnnych wnętrzach SHUUM, hotelu z bliskimi nam wartościami, przy kominku, w ręku z jesienną herbatą na odporność, będziemy rozmawiać o równowadze, harmonii i umiarze w naszym życiu. Czy umiar leży w połowie? Czy tylko poprzez skrajne działania jesteśmy w stanie być bardziej zdrowi i szczęśliwi? Na czym polega równowaga w życiu według jednej z najstarszych nauk na świecie?


Monika Łuczak zachęci nas do praktykowania uważności i samoakceptacji. Zaproponuje nam techniki relaksacyjne i przekaże wiedzę dzięki której zrozumiemy istotę działania naszego umysłu, a to pozwoli nam odnaleźć spokój i siłę życia chwilą obecną w tu i teraz. Każdego dnia. Zainspirowani tą wiedzą będziemy umieli w naturalny sposób przechodzić z trybu działania w tryb bycia, a tym samym będziemy wzmacniać odporność fizyczną i psychiczną.


Kamila Popadowska odkryje przed nami tajniki życia w zgodzie z naturą 5 żywiołów, która jest nieodzowną częścią każdego z nas. Przekaże nam cenne informacje z dziedziny dietetyki i psychosomatyki, które po zastosowaniu przyczynią się do lepszego poznania samego siebie i cudownego działania otaczającej nas natury. Przekaże nam proste techniki wspierające nasz organizm nie tylko w okresie jesienno-zimowym.

 


Każdy z uczestników znajdzie także czas dla siebie, na ulubioną książką, spacer brzegiem morza czy relaks w hotelowym ogrodzie czy w strefach spa i wellness.



Co zapewniamy?

– pięć lekcji mindfulness

– warsztaty mindfulness

– trzy sesje jogi

– wykład 5 żywiołów

– wykład i warsztaty na temat “jesień w teorii 5 żywiołów”

– opiekę prowadzących

– nordic walking

– pełne wyżywienie

– bezpłatny dostęp do strefy wellness z możliwością skorzystania z dodatkowych usług w promocyjnych cenach

– zakwaterowanie w pokojach 2 lub 1 osobowych w hotelu ****


Rytm dnia:

Piątek

od 16:00  Przyjazd i zakwaterowanie w recepcji hotelu SHUUM

18:00-19:30  Powitalna kolacja i przedstawienie prowadzących

20:00-20:45  Pierwsze spotkanie mindfulness i wieczorna medytacja prowadzona – Monika Łuczak


Sobota

7:30-8:30  Pranajamy i poranna medytacja prowadzona mindfulnes – Monika Łuczak

9.00-10:30  Śniadanie

10:30-11:30  Mindfulness warsztat – Monika Łuczak

11:30-11:45  Przerwa

11:45-12:45  Teoria 5 żywiołów, zegar narządów, wyjątkowe właściwości elementu metalu – Kamila Popadowska

13:00-14:00  Nordic Walking brzegiem morza i nie tylko …

14:15  Lunch

15:45-17:00  Czas wolny

17:00-18:00  Joga regeneracyjna

18:15-19:30  Akademia Lagom – uważna herbata przy kominku (zapachy)

19:30-20:30  Wspólna kolacja

21:00-21:30  Wieczorna medytacja – Monika Łuczak


Niedziela

8.00-9.00  Pranajamy i poranna medytacja prowadzona mindfulnes – Monika Łuczak

Śniadanie

10:00-11:30 Podsumowanie Kamila Popadowska i Monika Łuczak

do 12:00 Check out – możliwość przedłużenia doby po wcześniejszym zgłoszeniu


Wartość:

2300 za osobę w pokoju 2-osobowym

2600 za osobę w pokoju 1-osobowym

  760 za osobę towarzyszącą nie biorącą udziału w Akademii Lagom – pokój 2-osobowy


Informacje dodatkowe

  • zdrowe serwowane śniadanie w godzinach 7.30-11.00: klasyczne menu śniadaniowe, dania wegańskie, poranna zupa oraz live cooking, przetwory i wypieki przygotowane na bieżąco, napoje: kawa, herbata, woda, lemoniady
  • serwowany lunch
  • serwowana kolacja: przystawki do wyboru w tym jedna wegańska, 2 zupy do wyboru, 3 dania główne do wyboru: mięsne/rybne/wegańskie, 2 desery do wyboru, menu uzupełniające w formie bufetu: warzywa, sery, wędliny, ryby, napoje: woda
  • zachęcamy do skorzystania ze strefy SPA w hotelu z cudownym widokiem na park nadmorski: basen, jacuzzi, biosauna, łaźnia parowa, sauna fińska, kominek, Wellness & SPA są dla nas dostępne codziennie w godzinach 07:00-22:00.
  • w całym hotelu obowiązuje zakaz palenia. Palenie możliwe jest tylko na zewnątrz hotelu w wyznaczonym miejscu. Bardzo prosimy o dostosowanie się podczas całego pobytu.
  • uwielbiamy naszych pupili, ale tym razem prosimy o pozostawienie zwierząt w domu.
  • spotykamy się w kameralnej grupie. Liczba miejsc ograniczona.

Masz pytania?

W związku z obecną sytuacją pandemiczną zastrzegamy sobie możliwość anulowania wyjazdu lub przełożenia go na inny termin.

Zgłoszenia: Grzegorz Urbański 668 420 490 lub g.urbanski@karlik.poznan.pl

Do zobaczenia w Kołobrzegu :)

 



Umiar jest sztuką, którą podobno powinniśmy ćwiczyć całe życie, jednak w kulturze Zachodu został zapomniany. Systemowe podejście do zdrowia pomaga w codziennym życiu, choć jest trudniejsze. Uważność na własnym oddechu i samoobserwacja pozwala osiągnąć spokój, ale świat zewnętrzny dostarcza nam coraz więcej informacji do przetworzenia. W czym nie trzeba zachowywać umiaru? Gdzie szukać równowagi życiowej? Jak skupić się na „tu i teraz”?


 

 

 

Lagom

W Szwecji mówi się “lagom är bäst” [lagom jest najlepsze]. Lagom to przede wszystkim równowaga, skandynawska zasada umiaru. Oznacza nie za dużo, nie za mało. Można to odnieść do wielu sytuacji – od ilości kawy, którą masz ochotę wypić, czy posiłków, które chcesz zjeść, po rodzaj aktywności fizycznej, jakiej potrzebujesz.

Misją Akademii Lagom jest inspirowanie do realnych zmian i prowadzenie jej słuchaczy w kierunku życiowej równowagi, uważności, życia w zgodzie z naturą. Spotkania akademii będą stanowiły połączenie wykładów z warsztatami, prowadzonymi przez doświadczonych ekspertów.


Inspiracja

Bertil Marklund jest lekarzem, profesorem medycyny ogólnej i nauk o zdrowiu na uniwersytecie w Göteborgu. Przez ponad czterdzieści lat pracował jako lekarz oraz wykładał między innymi na temat podejścia do pacjenta i doradztwa zdrowotnego. Zainteresowanie zdrowiem wynikło u Marklunda z pobudek osobistych. Pod wpływem przedwczesnej śmierci rodziców zaczął interesować się związkiem między stylem życia, a jego długością. Kiedy odkrył, że geny tylko w niewielkim procencie decydują o naszym starzeniu, chciał się podzielić z innymi wiedzą o zdrowym trybie życia. Tak powstała książka Skandynawski sekret.

„Wiedzą o takim stylu życia, który umożliwia zdrową i długą egzystencję, chciałbym się teraz podzielić ze wszystkimi zainteresowanymi profilaktyką, wzmacnianiem organizmu oraz zatrzymywaniem procesów chorobowych i starzenia. Mam nadzieję, że ta książka, którą można potraktować jako krótki przewodnik po tym, jak żyć długo, sprawi wam sporo radości.”

Bertil Marklund podpisuje skandynawski sekret


 

Szwedzka równowaga

Szwecja to kraj ludzi szczęśliwych, tak mówią badania. Doktor Marklund dopowiada, że każdy z nas kształtuje swój styl życia, przez co może oddziaływać na własne zdrowie i kondycję. Co ważne, nie należy szukać skrajnych rozwiązań, bo to właśnie małe i proste zmiany powodują, że żyjemy szczęśliwiej i zdrowiej. Czy opłaca się żyć w zgodzie z filozofią lagom? Autor “Skandynawskiego Sekretu” jest przykładem na to, że to dobra droga, a jego książka to ważna lekcja w obliczu stale rosnącego tempa życia i przeładowania mnogością informacji.


Joanna Karlik – Knocińska i Grzegorz Urbański

Połączyły nas wspólne wartości i szwedzka filozofia LAGOM, czyli:

NIE ZA DUŻO, NIE ZA MAŁO. DOKŁADNIE TYLE ILE POTRZEBUJESZ.

Od 3 lat, dzięki projektowi #KarlikOnTour dzielimy się z naszymi odbiorcami poradami dotyczącymi życia w równowadze, a inspiracje czerpiemy z poradnika „Skandynawski Sekret” doktora Bertila Marklunda.

Czujemy, że czas zrobić kolejny krok. Nadal na naszym blogu madebykarlik.pl można przeczytać artykuły, które zachęcają do dbania o sen, ruch czy relacje, ale postanowiliśmy pójść dalej i założyć Akademię Lagom, która ma stać się platformą spotkań, wymiany doświadczeń, warsztatów z ekspertami z dziedziny psychologii, medycyny naturalnej, medycyny chińskiej oraz mindfulness.


Miłosz Brzeziński

Pracę jako coach i doradca rozpoczął w 1999 roku.

Współpracuje z Instytutem Nauk Ekonomicznych Polskiej Akademii Nauk, jest ekspertem Think Tank Polska i wykładowcą na studiach MBA i EDBA (to studia bardziej zaawansowane niż MBA) przy Polskiej Akademii Nauk, wykłada na SGH, UW i Koźmińskim. Ma status niezależnego eksperta.

„Umysł nie ma dostępu do rzeczywistości, a raczej do jej wyobrażonej wersji. Buduje wizję świata na podstawie kawałków tego, co do niego dociera i tego, co o tym myśli. Najważniejsze jest zaś to, na co zwraca uwagę. W dzisiejszym świecie uwagę zwracać mamy często na zewnątrz, zwłaszcza, żeby się czymś przejąć albo zmartwić, przy czym rzadko daje się nam propozycje co można by z tym zrobić. Jeśli już wiemy co robić, to znów im więcej, tym lepiej. Kupić, ćwiczyć, pracować albo odpoczywać. Umiar jest dla naszego kręgu kulturowego trudnym aspektem życia.”


Kamila Popadowska

Od ponad 12 lat prowadzi Gabinet Medycyny Naturalnej.

Ukończyła Akademię Medyczną w Poznaniu wydział Farmacji o specjalności Fitoterapia, Studium Edukacji Ekologicznej o specjalności Terapie Naturalne, Podyplomowe Studium Zarządzania w Opiece Zdrowotnej w Poznaniu, szkolenie z zakresu irydologii w Instytucie Irydologii w Radomiu, Międzynarodową szkołę kinezjologii TOUCH FOR HEALTH SCHOOL (Dotyk dla zdrowia), której elementy wykorzystuje podczas terapii.

„Cały czas studiuję i odkrywam tajemnice równowagi ludzkiego ciała w ujęciu 5 przemian, które nam towarzyszą od narodzin aż do śmierci.Tak jak w naturze, nasze osobiste ekosystemy zawierają 5 Żywiołów (DRZEWO, OGIEŃ, ZIEMIA, METAL i WODA), które muszą być w równowadze , abyśmy byli zdrowi i szczęśliwi. W osobistym ekosystemie organizmu każdy z żywiołów musi być w takiej samej równowadze. Każdy żywioł ma swoje wyjątkowe właściwości, z którymi dzieli się z reszta ekosystemu, aby zapewnić zdrowie i równowagę. W osobistym ekosystemie wszystkie żywioły są związane z konkretnym temperamentem , stanem umysłowym, emocją, typem fizycznym, porą roku, kolorem, smakiem, zapachem, dźwiękiem i wieloma innymi rzeczami.”


Monika Łuczak

psycholog i psychoterapeutka specjalizująca się̨ w terapii indywidualnej osób dorosłych oraz w terapii par. Nauczycielka MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) akredytowana przez Polski Instytut Mindfulness POLIM oraz The Institute for Mindfulness Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech. Certyfikowana nauczycielka MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living, czyli życie pełne współczucia w oparciu o uważność́). Certyfikowany Provider TRE® (Trauma Releasing Exercises).

W prowadzonych szkoleniach wykorzystuję metody łączące psychologię, coaching biznesowy i mindfulness. Jestem psychologiem-praktykiem, dzięki czemu skuteczniej definiuję potrzeby managerów, pracowników i właścicieli firm. W mojej pracy pomagam ludziom lepiej zrozumieć siebie, swoje ciało oraz relacje z otoczeniem. Wspieram rozwój samoakceptacji oraz uważnej obecności, których celem jest osiągnięcie świadomego i pełnego życia.