Dobrze widzi się tylko Sercem.

Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu.

„Mały Książe” Antoine de Saint-Exupery

 


Akademia Lagom zaprasza do HOT_elarnii w Puszczykowie

17.07.2021 lub 17-18.07.2021


Lato według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej

ogień – gorąco    emocja – radość

pora roku – lato    kolor – czerwony

           smak – gorzki     pora dnia 11:00 – 13:00


W pięciu chińskich fazach przemian występujących w przyrodzie (Drzewo, Ogień, Ziemia, Metal, Woda), element Drewna wiosny przechodzi w element Ognia – lata. To najbardziej dynamiczny i najtrudniejszy element do utrzymania w równowadze.

Lato to pora roku pełna energii i długich słonecznych dni. Ogień to symbol maksymalnej aktywności fizycznej, czyli największej koncentracji. Oznacza to, że jest to czas ciepła, towarzyskości i otwartości na przyrodę i życie. W TCM to czas Serca.

Serdecznie zapraszamy na kolejne warsztaty Akademii Lagom.


I tym razem w otoczeniu pięknej i uzdrawiającej natury, spotkamy się, aby porozmawiać o równowadze i umiarze w życiu zgodnie ze szwedzką filozofią LAGOM (nie za dużo nie za mało, dokładnie tyle ile potrzebujesz). Będziemy wspólnie praktykować uważność (mindfulness), tańczyć sambę i inspirować się wzajemnie w szczęściu i radości, bo to właśnie te emocje powinny nam głównie towarzyszyć latem. Opowiemy także o oznakach zaburzonej pracy Serca i jego negatywnych odczuciach emocjonalnych.


Monika Łuczak wspólnie z nami będzie rozwijać Mindfulness. Dzień rozpoczniemy od łagodnej pracy z ciałem i medytacją życzliwości. Wieczorem natomiast będziemy pielęgnować wdzięczność i otwarte serca. Będziemy praktykować stan głębokiego relaksu i odpuszczania, aby świadomie uwolnić radość, wdzięczność, miłość i poczucie szczęścia.


Kamila Popadowska odkryje przed nami tajniki życia w zgodzie z naturą 5 żywiołów, która jest nieodzowną częścią każdego z nas. Przekaże nam cenne informacje z dziedziny dietetyki i psychosomatyki, które po zastosowaniu przyczynią się do lepszego poznania samego siebie i cudownego działania otaczającej nas natury. Przekaże nam proste techniki i porady dietetyczne wspierające nasz organizm latem.

 


Magdalena Bestrzyńska refleksolog – terapeuta, założycielka Centrum Refleksologii Integracyjnej, która podpowie jak poczuć się lepiej nie tylko na poziomie fizycznym. Magda zainspiruje nas jak poprzez taniec być w lepszym kontakcie z samym sobą i swoimi emocjami, by w ten sposób dotrzeć do tego, co dla nas w życiu dobre i ważne.


Gość Akademii

Agnieszka Cegielska dziennikarka, prezenterka, propagatorka życia w bliskości z naturą. Ukończyła podyplomowe studia z dziedziny zdrowia i zrównoważonych nawyków żywieniowych. Uwielbia przyrodę i żyje naturalnie. Tak też zatytułowała swoje książki „Naturalnie”, w których dzieli się poradami życia w umiarze i równowadze w zgodzie z naturą. Uważa, że wdzięczność jest najpiękniejszym uczuciem, a „prawda zawsze jest w sercu i oczach. I często w głosie, ale trzeba ją słuchać uważnie i chcieć ją usłyszeć, jednocześnie nie bojąc się swoich łez”.

 


Podczas spotkania odpowiemy na następujące pytania:

– jak zmienić nawyki żywieniowe i jednocześnie przestać być na diecie?

– jakie są największe patologie związane z Sercem?

– jak niedobór energetyczny Serca wpływa na nasze samopoczucie?

– jaka jest różnica między „Latem” a „Późnym latem” i jakie to ma znaczenie dla naszego życia?

– co oznacza określenie „Ogień Serca”?

– dlaczego układ krążenia jest jednym z najlepszych wskaźników długowieczności?

– czy radość może nam się kojarzyć tylko pozytywnie?

– czym „zarządza” Serce w naszym organizmie i jak o to dbać naszymi codziennymi nawykami?

– jak wspierać Serce nie tylko latem?

– co to znaczy żyć w równowadze i od czego to zależy?

– dlaczego mówimy, że „twarz odzwierciedla stan serca”?



To będzie długi dzień, ale mamy pewność, że będzie także inspirujący i ważny, bo dzięki informacjom przekazanym przez naszych terapeutów będziecie umieli pomóc sobie i bliskim, a w dzisiejszym czasie jest to bezcenna umiejętność.

Przepiękne okoliczności otaczającej natury, a także Therapy Air iOn, zaawansowany system oczyszczania i jonizacji powietrza, który składa się z 5 potężnych filtrów eliminujących 99,99% unoszących się w powietrzu cząstek, bakterii, wirusów i substancji toksycznych dadzą poczucie komfortu podczas pobytu.

Wierzymy także, że piękna pogoda pozwoli nam przeprowadzić część warsztatów w bezpośrednim kontakcie z naturą.



Rytm dnia:

Propagujemy i inspirujemy do wspierania naszego zdrowia i życia w harmonii i równowadze w zgodzie z zegarem dobowej aktywności narządów według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, dlatego rytm dnia naszego spotkania przygotowaliśmy także w oparciu o te wartości.


Sobota 17.07.

10:00-10:20  Przywitanie z uczestnikami spotkania

(9-11 maksimum energetyczne śledziony, w TCM to najważniejszy narząd trawienny. Powinniśmy już być po obfitym i ciepłym śniadaniu.)

10:20-11:45 Kamila Popadowska – element Ognia / Lato wg TCM

(9-11 maksimum energetyczne śledziony, od godziny 10:00 nasza zdolność koncentracji i uczenia się jest najwyższa. W tym czasie jesteśmy najbardziej wydajni i chłonni. Rozpoczynamy wspólnie dzień od spotkania z TCM.)

11:45-12:10  FIKA – przerwa

(11-13 maksimum energetyczne Serca. Około godziny 12 nasza koncentracja będzie powoli słabnąć, to dobry czas na przerwę, pożywne ciasteczko i herbatkę ziołową. To czas najwyższej pracy serca, które nie potrzebuje dodatkowego stymulatora jakim jest kawa. Zalecamy umiar.)

12.10-13:10  Monika Łuczak – Mindfulness – łagodna praca z ciałem i medytacją życzliwości

(11-13 to idealny czas na rozmowy, narady, konferencje. Zapraszamy zatem na spotkanie z Mindfulness.)

13:10-14:00 Lunch

(13-15 maksimum energetyczne jelita cienkiego. Popołudniowa senność w tym czasie często za sobą pociąga spadek motywacji, mózg wydziela hormon snu melatoninę, a zdolność koncentracji spada. Zapraszamy na obiad.)

14:20-15:30 Magdalena Bestrzyńska – spotkanie z refleksologią stóp. Ważne punkty dla Serca

(13-15 maksimum energetyczne jelita cienkiego. Po posiłku unikamy forsownego wysiłku fizycznego, układ odpornościowy działa teraz na pełnych obrotach i zapewnia najwięcej przeciwciał. W tym czasie najlepiej wykonywać tylko lekkie czynności, aby nie zakłócać trawienia. Idziemy na spacer do lasu.)

15:30-17:00  Agnieszka CegielskaGość Akademii. Jesteśmy tym, co jemy, pijemy, jak myślimy, jakimi ludźmi się otaczamy, czym się otaczamy. Według medycyny chińskiej ojcem większości chorób jest stres, a matką – zła dieta.

(15-17 maksimum energetyczne pęcherza moczowego. Około godziny 16 krzywa wydajności znów się wznosi, a  pamięć długotrwała osiąga swój popołudniowy szczyt, zapraszamy zatem na spotkanie z naszym kolejnym gościem.)

17:15-18:15  Magdalena Bestrzyńska Samba! Taniec ten głównie kojarzony jest z kolorowym karnawałem. Jest muzycznym i tanecznym symbolem Brazylii, wyrazem witalności i radości życia mieszkańców tego słonecznego kraju. Tańcząc sambę wprawiamy w ruch całe nasze ciało, wyzwalamy energię życiową, pozytywne emocje i zmysłowość, a uśmiech sam pojawia się na ustach.

(17-19 maksimum energetyczne nerek. W tym czasie znów nasza wydajność spada, funkcje organizmu spowalniają, nastaje rozluźnienie. To idealny czas na spotkanie w przyjaznym towarzystwie, relaks i miłe chwile.)

18:20-19:00    Kolacja

(17-19 maksimum energetyczne nerek. Wieczorem już nie spożywamy bardzo obfitych posiłków, raczej ciepłe zupy i bardziej lżejsze potrawy. Śledziona i żołądek to docenią. Dbamy przede wszystkim o miłą atmosferę z rodziną lub przyjaciółmi).

19:00-20:00    Monika Łuczak – Mindfulness / wieczorna medytacja wdzięczności

(19-21 maksimum energetyczne osierdzia. Od godziny 19 tętno i ciśnienie krwi spadają, organizm uspokaja się i szczególnie teraz potrzebuje harmonii. Zapraszamy na wieczorną sesję Mindfulness).

20:00 Wieczorny relaks / spacer w lesie, wspólne rozmowy w miłym towarzystwie terapeutów / niespodzianka

(19-21 maksimum energetyczne osierdzia. Narządy trawienne znajdują się już w fazie odpoczynku i pracują na minimalnych obrotach. Właśnie w tym czasie kiedy spada z nas napięcie dnia nie powinniśmy spędzać czasu przed telewizorem ani komputerem).


Dla tych, którzy postanowią zostać z nami nieco dłużej.

Niedziela 18.07

7:00-9:00        wspólne śniadanie

(7-9 maksimum energetyczne żołądka. To właśnie teraz jest najlepsza pora na pożywne śniadanie, bo cały układ trawienny aktywizuje się po czasie nocnego spoczynku. Nasz organizm potrzebuje substancji odżywczych. Przez żołądek do zdrowia.) Smacznego.

10:00-11:00    Monika Łuczak Mindfulness / poranna medytacja

11:00-12:00    Kamila Popadowska / dziecko – element ognia

12:00               Wymeldowanie lub możliwość indywidualnego przedłużenia pobytu


W zgodzie z filozofią LAGOM proponujemy kilka możliwości spędzenia z nami czasu:

Uczestnictwo w dniach 17-18.07.2021 (sobota i niedziela) 620 zł (bez noclegu i dojazdu)

Uczestnictwo w dniu 17.07.2021 (sobota) 550 zł (bez noclegu i dojazdu)

Dla osób zainteresowanych noclegiem i ofertą SPA w dniach 17.07 i 18.07 prosimy o bezpośredni kontakt z HOT_elarnią, z panią Joanną Jerzykowską ( tel. 728 499 988). Specjalnie dla uczestników Akademii Lagom przygotowaliśmy specjalną ofertę cenową. Hasło LAGOM.

Dane do wpłaty:

Numer konta: mBank S.A. 65 1140 1124 0000 4160 1500 1001

W tytule przelewu prosimy wpisać: imię i nazwisko z dopiskiem „Akademia Lagom”.


Informacje dodatkowe

  • Adres miejsca spotkania: HOT_elarnia, ul. Morenowa 33, 62-040 Puszczykowo.
  • Link do strony obiektu: http://hotelarnia.pl/ 
  • Dojazd do HOT_elarni z centrum Poznania zajmuje ok. 30 minut.
  • Warsztaty będą odbywały się w pozycji siedzącej, ale zachęcamy do zabrania własnej maty oraz koca. Zalecamy strój sportowy (jeśli spódnica do tańca to tylko krótka).

Masz pytania?

W związku z obecną sytuacją pandemiczną zastrzegamy sobie możliwość anulowania wyjazdu lub przełożenia go na inny termin.

Zgłoszenia i rezerwacja miejsc:  668 420 490 lub akademialagom@karlik.poznan.pl

Do zobaczenia :)

 


 


Umiar jest sztuką, którą podobno powinniśmy ćwiczyć całe życie, jednak w kulturze Zachodu został zapomniany. Systemowe podejście do zdrowia pomaga w codziennym życiu, choć jest trudniejsze. Uważność na własnym oddechu i samoobserwacja pozwala osiągnąć spokój, ale świat zewnętrzny dostarcza nam coraz więcej informacji do przetworzenia. W czym nie trzeba zachowywać umiaru? Gdzie szukać równowagi życiowej? Jak skupić się na „tu i teraz”?


 

 

 

Lagom

W Szwecji mówi się “lagom är bäst” [lagom jest najlepsze]. Lagom to przede wszystkim równowaga, skandynawska zasada umiaru. Oznacza nie za dużo, nie za mało. Można to odnieść do wielu sytuacji – od ilości kawy, którą masz ochotę wypić, czy posiłków, które chcesz zjeść, po rodzaj aktywności fizycznej, jakiej potrzebujesz.

Misją Akademii Lagom jest inspirowanie do realnych zmian i prowadzenie jej słuchaczy w kierunku życiowej równowagi, uważności, życia w zgodzie z naturą. Spotkania akademii będą stanowiły połączenie wykładów z warsztatami, prowadzonymi przez doświadczonych ekspertów.


Inspiracja

Bertil Marklund jest lekarzem, profesorem medycyny ogólnej i nauk o zdrowiu na uniwersytecie w Göteborgu. Przez ponad czterdzieści lat pracował jako lekarz oraz wykładał między innymi na temat podejścia do pacjenta i doradztwa zdrowotnego. Zainteresowanie zdrowiem wynikło u Marklunda z pobudek osobistych. Pod wpływem przedwczesnej śmierci rodziców zaczął interesować się związkiem między stylem życia, a jego długością. Kiedy odkrył, że geny tylko w niewielkim procencie decydują o naszym starzeniu, chciał się podzielić z innymi wiedzą o zdrowym trybie życia. Tak powstała książka Skandynawski sekret.

„Wiedzą o takim stylu życia, który umożliwia zdrową i długą egzystencję, chciałbym się teraz podzielić ze wszystkimi zainteresowanymi profilaktyką, wzmacnianiem organizmu oraz zatrzymywaniem procesów chorobowych i starzenia. Mam nadzieję, że ta książka, którą można potraktować jako krótki przewodnik po tym, jak żyć długo, sprawi wam sporo radości.”

Bertil Marklund podpisuje skandynawski sekret


 

Szwedzka równowaga

Szwecja to kraj ludzi szczęśliwych, tak mówią badania. Doktor Marklund dopowiada, że każdy z nas kształtuje swój styl życia, przez co może oddziaływać na własne zdrowie i kondycję. Co ważne, nie należy szukać skrajnych rozwiązań, bo to właśnie małe i proste zmiany powodują, że żyjemy szczęśliwiej i zdrowiej. Czy opłaca się żyć w zgodzie z filozofią lagom? Autor “Skandynawskiego Sekretu” jest przykładem na to, że to dobra droga, a jego książka to ważna lekcja w obliczu stale rosnącego tempa życia i przeładowania mnogością informacji.


Joanna Karlik – Knocińska

Od kilkunastu lat wpiera swoje zdrowie, stosując terapie naturalne. Amatorsko zajmuje się ogrodem. Uwielbia związaną z tym fizyczną pracę i radość dzielenia się swoimi plonami z przyjaciółmi.

Wspólnie z mężem i bratem pracuje w branży motoryzacyjnej. Jest właścicielką trzech salonów samochodowych marki Volvo w Poznaniu. Zainicjowała powstanie artystycznej biżuterii pARTs, która jest tworzona ze zużytych części samochodowych. Projektuje ją wspólnie z poznańską projektantką biżuterii Anną Orską.

Od wielu lat obserwuję życie Skandynawów, szczególnie ich podejście do drugiego człowieka i natury. Szwedzi od wieków cenią sobie styl życia oparty na harmonii, prostocie i umiarze, a szwedzki styl życia nazywany lagom ma coraz więcej zwolenników. W czasach kiedy wokół nas tak wiele jest nadmiaru i marnotrawstwa tęsknimy za życiem, w którym priorytetem staje się prostota, równowaga i troska o otoczenie.

Odkąd poznałam teorię 5 elementów zdrowia według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, szukając wsparcia dla kilkuletniego wtedy dziecka, zrozumiałam  jak ważną rolę odgrywa równoważenie ich w naszym codziennym życiu. Dzisiaj, w tych niepewnych czasach, czas zrobić kolejny krok i podzielić się swoimi doświadczeniami. Wspólnie z ekspertami, wykładowcami i coachami założyłam Akademię Lagom, która ma stać się platformą spotkań, wymiany doświadczeń, warsztatów z dziedziny psychologii, medycyny naturalnej oraz mindfulness.

Akademia Lagom powstała by obalać stare schematy mówiące o tym, że aby żyć w zgodzie ze sobą musisz zrezygnować ze swojego dotychczasowego życia, miejsca w którym żyjesz czy pracy którą uwielbiasz.

Zapraszam w tę niezwykłą podróż!

 


Joanna Karlik – Knocińska i Grzegorz Urbański

Połączyły nas wspólne wartości i szwedzka filozofia LAGOM, czyli:

NIE ZA DUŻO, NIE ZA MAŁO. DOKŁADNIE TYLE ILE POTRZEBUJESZ.

Od ponad 3 lat, dzięki projektowi #KarlikOnTour dzielimy się z naszymi odbiorcami poradami dotyczącymi życia w równowadze, a inspiracje czerpiemy z poradnika „Skandynawski Sekret” doktora Bertila Marklunda.

Nadal na naszym blogu madebykarlik.pl można przeczytać artykuły, które zachęcają do dbania o sen, ruch czy relacje. Czas na kolejny etap propagowania zdrowego stylu życia.


Miłosz Brzeziński

Pracę jako coach i doradca rozpoczął w 1999 roku.

Współpracuje z Instytutem Nauk Ekonomicznych Polskiej Akademii Nauk, jest ekspertem Think Tank Polska i wykładowcą na studiach MBA i EDBA (to studia bardziej zaawansowane niż MBA) przy Polskiej Akademii Nauk, wykłada na SGH, UW i Koźmińskim. Ma status niezależnego eksperta.

„Umysł nie ma dostępu do rzeczywistości, a raczej do jej wyobrażonej wersji. Buduje wizję świata na podstawie kawałków tego, co do niego dociera i tego, co o tym myśli. Najważniejsze jest zaś to, na co zwraca uwagę. W dzisiejszym świecie uwagę zwracać mamy często na zewnątrz, zwłaszcza, żeby się czymś przejąć albo zmartwić, przy czym rzadko daje się nam propozycje co można by z tym zrobić. Jeśli już wiemy co robić, to znów im więcej, tym lepiej. Kupić, ćwiczyć, pracować albo odpoczywać. Umiar jest dla naszego kręgu kulturowego trudnym aspektem życia.”


Kamila Popadowska

Od ponad 12 lat prowadzi Gabinet Medycyny Naturalnej.

Ukończyła Akademię Medyczną w Poznaniu wydział Farmacji o specjalności Fitoterapia, Studium Edukacji Ekologicznej o specjalności Terapie Naturalne, Podyplomowe Studium Zarządzania w Opiece Zdrowotnej w Poznaniu, szkolenie z zakresu irydologii w Instytucie Irydologii w Radomiu, Międzynarodową szkołę kinezjologii TOUCH FOR HEALTH SCHOOL (Dotyk dla zdrowia), której elementy wykorzystuje podczas terapii.

„Cały czas studiuję i odkrywam tajemnice równowagi ludzkiego ciała w ujęciu 5 przemian, które nam towarzyszą od narodzin aż do śmierci.Tak jak w naturze, nasze osobiste ekosystemy zawierają 5 Żywiołów (DRZEWO, OGIEŃ, ZIEMIA, METAL i WODA), które muszą być w równowadze , abyśmy byli zdrowi i szczęśliwi. W osobistym ekosystemie organizmu każdy z żywiołów musi być w takiej samej równowadze. Każdy żywioł ma swoje wyjątkowe właściwości, z którymi dzieli się z reszta ekosystemu, aby zapewnić zdrowie i równowagę. W osobistym ekosystemie wszystkie żywioły są związane z konkretnym temperamentem , stanem umysłowym, emocją, typem fizycznym, porą roku, kolorem, smakiem, zapachem, dźwiękiem i wieloma innymi rzeczami.”


Monika Łuczak

psycholog i psychoterapeutka specjalizująca się̨ w terapii indywidualnej osób dorosłych oraz w terapii par. Nauczycielka MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) akredytowana przez Polski Instytut Mindfulness POLIM oraz The Institute for Mindfulness Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech. Certyfikowana nauczycielka MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living, czyli życie pełne współczucia w oparciu o uważność́). Certyfikowany Provider TRE® (Trauma Releasing Exercises).

W prowadzonych szkoleniach wykorzystuję metody łączące psychologię, coaching biznesowy i mindfulness. Jestem psychologiem-praktykiem, dzięki czemu skuteczniej definiuję potrzeby managerów, pracowników i właścicieli firm. W mojej pracy pomagam ludziom lepiej zrozumieć siebie, swoje ciało oraz relacje z otoczeniem. Wspieram rozwój samoakceptacji oraz uważnej obecności, których celem jest osiągnięcie świadomego i pełnego życia.